今年こそ失敗しないダイエット。ライザップから学ぶ正しいダイエット法

最近、自分の全裸姿を鏡に映した事はありますか?その時にあなたはどのように感じましたか?

誰にでも自分が理想としている体型ってありますよね。最近外出する機会も減りプールや海水浴に行く必要もなく水着になる期会もなくなったため、少し油断をしているあなた!!

そろそろ本格的にダイエット始めませんか?

若かりしときの理想のBodyを取り戻したいと考えているあなたに送る必ず痩せられる?ダイエット法をご紹介いたします。

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ライザップ式ダイエット法

ダイエットというと誰もが思い浮かぶのがRIZAP(ライザップ)。何故ライザップに通うと痩せる事ができるのでしょうか?ちょっと不思議ですよね♪

私の周りにもライザップに行って実際に痩せた友達が2人います。その友達は、確実に痩せました。ただ痩せただけでなく、体型も変わっているのです。

体型って何がって思うかもしれませんが、ここでいう体型とは、筋肉もついて見違えるほどの理想のBodyの事。ライザップのCMで行っているような理想の体を手に入れているのです。

何故ライザップに通うことで痩せられるのでしょうか?痩せる理由と方法は、とてもシンプルでした。

その2人から聞いた話によるとライザップでは、正しい食事法を教わり食事の知識を身につけ、効率の良い「筋力トレーニング」をひたすら続ける事にあるそうです。

「本当にそれだけ?」と思った方もいるかと思いますが、本当にそれだけなんですよ。

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ダイエットを行っても痩せない本当の理由

皆様も何度もダイエットに挑戦されていると思いますが、痩せない理由は正しい食事法をしていないことが原因なのです。

ダイエットというと一般的にカロリーが低いものを食べれば良いと思いがちです。だから良く置き換えダイエットをとりいれてカロリーを抑えようとするのですが、置き換えダイエットでは、体重が減少するのは一時的で長続きしません。

何故かというとカロリーを抑えるということは、結局、体重と共に筋肉量も落ちてしまい基礎代謝の減少に繋がります。

こうなるとエネルギー消費が減少してしまうためカロリーを抑えても意味が無いことになってしまう訳ですね。

正しいダイエット法とは?

では、体を太らせる原因は、どこにあるのでしょうか?

それはカロリーではなく糖質にあります

例えば「ざるそば」と「サーロインステーキ」を比較してみましょう。
下の表をご覧ください。

カロリー糖質
ざるそば 一人前324kcal58.6g
サーロインステーキ 200g996kcal0.6g

確かにサーロインステーキはざるそばに比べると3倍近くカロリーが高いことがわかります。その一方で糖質で考えると実は、ほとんど無いに等しいのです。

つまりライザップ式ダイエット法では糖質を中心に考えるのでサーロインステーキを食べる事がダイエットに繋がる訳ですね♪

このように考えるとかなりのギャップではありませんか?

今までは間違いなくざるそばを選択していた人が思います。私もそば好きなのでそばはダイエット食の1つだと考えていました。

ただ、違うのですね。あえてカロリーが高いと思われるサーロインステーキを選択する事が痩せる事に繋がる訳です。

必ず実施する筋力アップトレーニング

ライザップ式ダイエット法では糖質と共に意識すべきは筋力アップトレーニングです。筋肉量を増やす事で太りにくいカラダをつくりあげます。

その理由は、筋力量がアップすれば基礎代謝が上がるからですね

RIZAPでは1回50分・週2回の無酸素運動(筋力トレーニング)を続け筋力量をアップさせるのですよ。

筋力アップトレーニングで重要な点は、「正しいトレーニングフォーム」で実施することです。フォームがバラバラだと筋肉が付かないのですよ。

どんなスポーツでもかならず正しいフォームがあります。正しいフォームで実施することが上達する近道なのです。

だからパーソナルトレーナーからトレーニング方法を教えてもらう訳ですね。

一度でも正しいフォームが分かれば、一人でも効果的なトレーニングが自分でできるようになります。だから本気でダイエットに取り組む場合はパーソナルトレーナーからトレーニング方法を学んでいただくことをおすすめします。

オンラインパーソナルトレーニングとは?

パーソナルトレーニングというとライザップやスポーツジムに通わないとできないと思っている人も多いと思います。

確かに対面でやった方が気分転換にもなりますし、的確に指示をもらえるので通える方は通った方が良いのですが、今の時代はオンライン。パソコンやスマートフォン、タブレットなどを使って行うオンライントレーニングも人気なのですよ。

近隣にスタジオが無くなかなか行けない方や、空き時間を有効に使いたい方などが利用されています。

移動しなくて良いのがいいですよね♪

おうちでできるフィットネスSOELUは、トライアル制度を取り入れているヨガ&フィットネスです。会員になるとたった110円で30日間ご利用いただけるのでオンラインというのがどのようなものかお試しするには良いと思います。

尚、ご入会後そのままスタータープランにご入会した場合の月額料金は、980円~(税込1,078円〜)なのでお試しで初めて見て気に入ったら続けてもそこまでの負担にはならないと思いますよ♪

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対面式のパーソナルトレーニング

でも自宅に籠ってばかりでは嫌。たまには気分転換のために外出したい。そんなアクティブ派の方は対面式が良いでしょう。

ただ、対面式は、選択肢が多いのでどこが良いのか迷ってしまいますよね♪そんな方におすすめはパーソナルジムを探せる専用サイトGYMEです。パーソナルジムに特化した口コミ比較サイトなのでどこが良いか迷った場合は利用してみてください。

パーソナルジムを比較するなら【GYME】



まとめ

ダイエットの成功の秘訣は、「正しい食事法」と効率の良い「筋力トレーニング」です。これを継続することで理想のBodyを手に入れる事ができるのです。

後は、これを継続するあなたの意思次第。意思が弱い人は、きっかけが必要なのでジムなどに通ってみるのが良いと思いますよ。

ひとりではできなかった?[ライザップ]他のジムとはここが違う。

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