ダイエットに近道なし。ローラから学ぶダイエット成功のポイント

誰もが羨ましく思う「見事なプロポーション」といえば、アメリカロサンゼルスで実業家として活躍しているローラさんでは無いでしょうか。

鍛え上げられて腹筋
きりっと上がったヒップライン

ローラさんの体型は、美しいという言葉がふさわしいプロポーションですよね。

ローラさんのオフィシャルのTwitter&インスタでは、「#まいにちうんどう」とUPされています!ローラさんが「見事なプロポーション」を維持できている理由の1つがこの「#まいにちうんどう」なのでしょうね。

 

ローラさんは、「元々、体を動かす事が大好き!でもフィットネスモデルを見て、もっと鍛えたい!!」というモチベーションがあったそうですよ。

 

尚、ローラさんだけでなく最近の日本のモデルさん達は、徐々にフィットネス・筋トレを取り入れている方が増えているのですよ。

そこで今回は、今年こそダイエットを成功させたい!と思っている方におすすめのダイエット方法をご紹介してゆきます。

 

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ダイエットの成功の秘訣は計画がポイント

引用:https://www.instagram.com/rolaofficial/

まず、ダイエットの成功の秘訣は、長期的な計画がポイントなのです。

何故かというと誰もが経験したことがあると思いますが、ダイエットの”リバウンド”。

 

ダイエットの“リバウンド”とは、ダイエット後にダイエット前の体重に戻ってしまうこと、あるいはダイエット前の体重より増えてしまうことを指します。

 

リバウンドをくり返すと、筋肉量が減って脂肪が蓄積しやすくなってしまいます。

だから、ダイエットを成功させるためには、ただ体重を減らすだけはなく、リバウンドしにくい身体づくりを目指さなければならないのです。

だからこそ短期ではなく、長期的な計画を立てながらリバウンドしにくいダイエットが必要なんですよ。

 

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リバウンドしにくいダイエット方法とは?

では、リバウンドせずにダイエットを成功させるポイントは何処にあるのでしょうか?

リバウンドしにくいダイエットには3つのポイントがあるのです。

それでは、順番に説明してゆきますね♪

ダイエットを長期で考え停滞期でもダイエットを続けること

まずは、ダイエットを短期で考えないことです。必ずおこるダイエットの停滞期。

ダイエットを始めると直ぐに体重が減ってゆきます。ただ、ある時期になると突然体重が変化しなくなる“停滞期”に入るのです。

ここでダイエットをやめてしまうとリバウンドしてしまうため、必ずダイエットを継続するようにしてください。

実は、この停滞期を乗り切れない方が多く、約6割の方がリバウンドしてしまうんです。

だから、ダイエットは、短期で考える事はせず長期で考えることがとても重要なのです。

バランスの良い食事

また、長期で考えることと同時に重要なのが、バランスの良い食事です。

当たり前の話ですが、意外と間違っているのが食事の考え方なのです。

食事は、カロリーではなく糖質で考えてください。

糖質の量を考えることで効果的に痩せることができます。

炭水化物や脂質が脂肪の原因になりますので野菜やお肉を中心に取得するようにしてください。

なぜ糖質にこだわる必要が必要があるか知りたい方は、下記記事で解説していますので参考にしてみてくださいね。

今年こそ失敗しないダイエット。ライザップから学ぶ正しいダイエット法

適度な運動で筋肉をつける

ダイエットの成功のポイントで食事と共に重要なのが、適度な運動で筋肉をつけるという考え方です。

食事制限だけで体重を減らすと、結局、筋肉量が減って基礎代謝が落ちてしまいます。

だから、適度な運動をして筋肉をつける事が重要なのです。

ローラさんだけでなく最近の日本のモデルさん達が、フィットネス・筋トレを取り入れているのは、きれいに痩せるために必要だからなのですね。

ローラさんが取り入れていたトレーニング

では、憧れのローラさんのようなプロポーションを手に入れるためにはどのようなトレーニングが必要なのでしょうか?

「Rola Official」で約10分間でできる自宅ワークアウト動画が公開されているので、まずは、ご覧になってください。

スポーティな姿に身を包んだローラさんが、お家の中で10分でできるワークアウトを紹介してくれますよ。

 

 

この動画のポイントは、ローラさんのパーソナルトレーナーを務めるコルトン氏もワイプで登場している所。

トレーニングって1人で黙々と実施するのは大変なのでローラさんのようにトレーナーにアドバイスをもらうのもダイエット成功の秘訣ですよね。

 

ローラさんの朝のルーティンワークアウトがこちら。

このルーティンを毎日しているようですよ。

 

意思が強い方は、自分なりのダイエット法を試してみてください。

でも、人って楽な方にどうしても流れてしまうんですよね~。

だからローラさんも行っているように第3者(パーソナルトレーナー)にチェックしてもらう必要があるんです。

パーソナルトレーニングとは?

パーソナルトレーニングですが、近所にジムやスタジオがあれば良いのですが、無い方もいます。また、ジムに通う時間がないという方もいます。

そこで最近人気なのが自宅でできるオンラインパーソナルトレーニングです。

パーソナルトレーニングとは、トレーナーがマンツーマンでトレーニングを指導してくれるサービスのこと。

しかし最近では、トレーニング指導だけでなく食事管理やオンラインで質問に回答してくれるなど、サービスの幅が広がっているのですよ。

いわゆるあのライザップのようなサービスですね♪

 

Live Fit(ライブフィット)

まずは、全国対応できるオンラインパーソナルトレーニングLive Fit(ライブフィット)。

Live Fitは、他ジムと比べて格安の月々29,800円(プランは2ヶ月から)から始められます。

月4回のマンツーマントレーニングと食事のカウンセリングがビデオチャットで受けられるのですよ。

ジムに通わなくても本格的なトレーニング指導が自宅で受けられるというのがうれしいサービスですよね。

20分の無料体験のメニューもあるので、悩んでいる方は体験に申し込んでから考えるのが良いと思います。

20分無料体験の申込はこちらから

 

 

ジムいこ




続いて、リーズナブルな価格で利用できるのが、通信パーソナルトレーニングサービスのジムいこ。

月額7,700円とかなりリーズナブルな価格設定となっています。

優秀なパーソナルトレーナーがチャットでマンツーマン指導し、ダイエットに必要なトレーニング・食事管理を目標に合わせて行ってくれます。

トレーニングはジムでも家でもどこでも大丈夫です!!

尚、今だけ限定!入会金・初月無料。しかもいつでも解約可能となっているため、1ヶ月で辞めたら無料サービスなので試しに体験してみるならジムいこがおすすめ。

体験申し込みはこちらから



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まとめ

如何でしたか?

ダイエットの成功の秘訣は、「正しい食事法」と効率の良い「筋力トレーニング」。

ローラさんのような理想のBodyを手に入れるためには、時間と努力と決意が必要です。

やるかやらないかを判断するのは、あなたの意思次第。

ただやった努力は必ず報われるはず。決意をあらたに本格ダイエット始めてみては如何でしょうか?

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